Chaque été, c'est un éternel recommencement: l'incontournable quête du "summer body". Ce terme, souvent utilisé dans les médias et sur les réseaux sociaux, évoque l'idée d'un corps parfait, prêt à être exhibé sur la plage. Cependant, derrière cette notion se cachent de nombreuses problématiques liées à l'alimentation et à l'estime de soi.
En tant que diététicienne nutritionniste expérimentée, je souhaite aborder ces enjeux de manière sincère et constructive.
La pression sociale et ses conséquences
La société moderne impose des standards de beauté souvent inaccessibles. Les images retouchées (ou avec filtres) de célébrités et d'influenceurs sur les réseaux sociaux créent une pression immense pour atteindre un idéal physique. Cette quête du summer body peut entraîner des comportements alimentaires déséquilibrés, tels que des régimes restrictifs ou des pratiques de privation. Ces comportements peuvent non seulement nuire à la santé physique, mais aussi à la santé mentale.
L'alimentation : un outil de bien-être
Il est essentiel de comprendre que l'alimentation joue un rôle crucial dans notre bien-être général. Plutôt que de se concentrer sur des régimes draconiens, il est préférable d'adopter une approche équilibrée et durable.
Voici quelques conseils pour nourrir son corps de manière saine :
1. Manger varié : Intégrer une large gamme d'aliments dans son alimentation permet de s'assurer que l'on reçoit tous les nutriments nécessaires. Fruits, légumes, protéines, glucides complexes et bonnes graisses doivent tous avoir leur place dans notre assiette. Je suis là pour vous aider à y voir plus clair dans vos habitudes et dans les améliorations à faire (ou pas!)
2. Écouter son corps : Apprendre à reconnaître les signaux de faim et de satiété est fondamental. Cela aide à éviter les excès et à se nourrir de manière intuitive. Lors des consultations diététiques, je vous permet grâce à des exercices, d'explorer vos sensations alimentaires.
3. Hydratation : Boire suffisamment d'eau est essentiel, à chaque saison. L'hydratation aide à maintenir une peau saine, à réguler le métabolisme et à lutter contre la fatigue.
4. Privilégier la qualité à la quantité : Opter pour des aliments de qualité, riches en nutriments, plutôt que de se focaliser sur les calories car cela peut transformer notre relation à la nourriture.
L'estime de soi : un enjeu majeur
La quête du summer body est souvent liée à une faible estime de soi. Les personnes qui se sentent mal dans leur peau peuvent être plus susceptibles de se comparer aux autres et de se juger sévèrement. Il est crucial de travailler sur l'estime de soi pour se libérer de cette pression.
1. Accepter son corps : Chaque corps est unique et mérite d'être respecté. Apprendre à apprécier ses propres atouts et à accepter ses imperfections est un pas important vers une meilleure estime de soi.
2. Se concentrer sur la santé : Plutôt que de se focaliser sur l'apparence physique, il est bénéfique de se concentrer sur la santé globale. Prendre soin de son corps par le biais d'une alimentation équilibrée et d'une activité physique régulière contribue à un bien-être durable.
3. Pratiquer la bienveillance : Être bienveillant envers soi-même est essentiel. Remplacer les pensées négatives par des affirmations positives peut aider à renforcer l'estime de soi.
L'importance de l'activité physique
L'activité physique est un élément clé pour se sentir bien dans son corps. Elle ne doit pas être perçue comme une punition, mais comme un moyen de se faire du bien. Trouver une activité que l'on aime, que ce soit la danse, la natation, le yoga ou la randonnée, peut transformer la perception que l'on a de son corps.
La communication et le soutien
Il est important de parler de ses préoccupations avec des amis, des proches ou des professionnels de la santé. Le soutien social joue un rôle crucial dans la manière dont nous percevons notre corps et notre alimentation. Partager ses expériences et ses défis peut aider à dédramatiser la situation et à trouver des solutions ensemble.
Au final... quoi retenir ?
La quête du summer body ne devrait pas être synonyme de souffrance ou de privation. En adoptant une approche équilibrée de l'alimentation et en travaillant sur notre estime de soi, nous pouvons nous sentir bien dans notre corps, quelle que soit sa forme.
L'été est une belle occasion de célébrer notre corps tel qu'il est, de profiter des plaisirs de la vie et de se concentrer sur notre bien-être global. Rappelons-nous que la beauté réside dans la diversité et que chaque corps mérite d'être aimé et respecté.
Pour finir, il est important de ne pas attendre le dernier moment pour mettre en place des changements dans sa vie et son alimentation.
J'écris cet article en début d'automne car je suis persuadée qu'une prise en charge diététique sur cette période, qui peut être considérée comme difficile d'un point de vue alimentaire, aide à adopter une alimentation sereine pour les mois a venir, et surtout: sans pressions.
Contact & rdv 07 61 42 64 81
A très vite,
Mylène Savé, Diététicienne Nutritionniste libérale en cabinet à Saint Herblain, ou en visio partout en France.
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