Chaque année, le mois d'octobre est dédié à la sensibilisation au cancer du sein, une maladie qui touche des millions de femmes à travers le monde. Octobre Rose est une campagne qui vise à informer, éduquer et soutenir les personnes touchées par cette maladie.
En tant que diététicienne nutritionniste ayant longtemps exercé en oncologie, je souhaite aborder l'importance de la nutrition dans la prévention et le soutien des personnes atteintes de cancer du sein.
Comprendre le Cancer du Sein
Le cancer du sein est l'un des cancers les plus courants chez les femmes. Bien que des facteurs génétiques et environnementaux jouent un rôle dans son développement, des études montrent que le mode de vie, y compris l'alimentation, peut également influencer le risque de développer cette maladie.
Une alimentation équilibrée et riche en nutriments peut contribuer à renforcer le système immunitaire et à réduire l'inflammation, deux éléments cruciaux dans la lutte contre le cancer.
Lien entre Nutrition et Cancer
La recherche a démontré que certains aliments peuvent avoir un impact positif sur la santé des femmes, en particulier celles qui sont à risque ou qui ont été diagnostiquées avec un cancer du sein. Voici quelques éléments clés à considérer :
Les Antioxydants : Les fruits et légumes colorés, riches en antioxydants, aident à combattre le stress oxydatif dans le corps. Des aliments comme les baies, les épinards, et les carottes sont excellents pour renforcer les défenses naturelles de l'organisme.
Les Acides Gras Oméga-3 : Présents dans les poissons gras comme le saumon, les noix et les graines de lin, ces acides gras ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent être bénéfiques pour les personnes atteintes de cancer.
Les Fibres : Une alimentation riche en fibres, provenant de céréales complètes, de légumineuses, de fruits et de légumes, peut aider à réguler le poids et à maintenir une bonne santé digestive, ce qui est essentiel pour les personnes en traitement.
Les Phytostérols : Ces composés, que l'on trouve dans les fruits, les légumes, les noix et les graines, peuvent aider à réduire le cholestérol et à améliorer la santé cardiovasculaire, un aspect souvent négligé chez les patientes atteintes de cancer.
Alimentation et Prévention
Adopter un mode de vie sain peut réduire le risque de développer un cancer du sein.
Voici quelques conseils pratiques :
Manger Varié : Inclure une grande variété d'aliments dans votre alimentation quotidienne pour vous assurer d'obtenir tous les nutriments nécessaires.
Limiter les Aliments Transformés : Réduire (et non supprimer) la consommation de sucres ajoutés, de graisses saturées et d'aliments ultra-transformés peut aider à maintenir un poids dit de "santé" et à réduire le risque de maladies chroniques.
Hydratation : Boire suffisamment d'eau est essentiel pour le bon fonctionnement de l'organisme. En cours de chimiothérapie, l'hydratation aide également à gérer les effets secondaires des traitements.
Contrôle des Portions pendant les traitements : Être attentif aux portions peut aider à éviter la prise de poids (car souvent l'hormonothérapie fait prendre du poids). On surveille également que les apports protéiques soient réguliers et suffisant pour réduire le risque de dénutrition protéino-énergétique.
Nutrition Pendant le Traitement
Pour les femmes qui subissent un traitement pour le cancer du sein, la nutrition joue un rôle crucial dans le soutien du corps. Voici quelques recommandations :
Écouter son Corps : Les traitements peuvent affecter l'appétit et le goût. Il est important d'écouter ses envies et de consommer des aliments qui plaisent, même s'ils ne sont pas toujours "sains".
Petits Repas Fréquents : Manger de petites quantités tout au long de la journée peut aider à maintenir l'énergie et à gérer les nausées.
Suppléments Nutritionnels : Dans certains cas, des suppléments peuvent être nécessaires pour combler les lacunes nutritionnelles. Il est essentiel de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout supplément. En tant que diététicienne, nous ne pouvons pas prescrire de compléments nutritionnels oraux enrichis. Un avis médical sera donc toujours demandé à la suite de notre diagnostic.
Soutien Émotionnel : La nutrition ne concerne pas seulement les aliments. Le soutien émotionnel et psychologique est tout aussi important. Participer à des groupes de soutien ou consulter un psychologue peut aider à gérer le stress lié à la maladie.
Pour conclure...
Octobre Rose est l'occasion de rappeler l'importance de la sensibilisation au cancer du sein, mais aussi de mettre en avant le rôle crucial de la nutrition dans la prévention et le soutien des personnes touchées par cette maladie.
En adoptant une alimentation équilibrée et en faisant des choix sains, nous pouvons contribuer à notre bien-être et à notre santé.
N'oublions pas que chaque petit geste compte dans la lutte contre le cancer du sein.
Ensemble, soutenons cette cause et encourageons les femmes à prendre soin d'elles, tant sur le plan physique qu'émotionnel.
Prenez soin de vous et n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour des conseils personnalisés sur votre alimentation et votre santé.
Je reste disponible pour toutes questions ou prise de rdv - 07 61 42 64 81.
Mylène Savé, Diététicienne Nutristionniste Saint Herblain, Loire Atlantique, et en visio dans toute la France
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